| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 117克 | 凉拌紫甘蓝热量/卡路里22千卡 | |||
 热量22千卡,相当于脱衣服11分钟消耗的热量120 | |||||
1、主要食材：紫甘蓝和茶干
2、将紫甘蓝切丝，放盐腌制10分钟后。把出的水倒掉
3、加入茶干、盐、生抽、麻油、白糖拌匀
4、拌匀后盛出
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防感冒、减肥等功效；可与青椒、木耳、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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