| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 爱心火腿蛋热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡,相当于玩游戏53分钟消耗的热量340 | |||||
1、蛋白蛋黄分开用饭碗装着
2、火腿肠对半切，剩余一点不要切开
3、把火腿肠弯成爱心，用牙签把两头固定住
4、将爱心火腿肠放进油锅里煎
5、将蛋白先放进爱心里，在将蛋黄覆盖在蛋白上，最后熟了就起锅
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、滋肝阴、补钙等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与肥牛、洋葱、香椿搭配；与鹅、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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