| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 40千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 20克 | 青木瓜银耳杏仁糖水热量/卡路里40千卡 | |||
 热量40千卡,相当于乡村舞9分钟消耗的热量270 | |||||
1、先将青木瓜及银耳洗净，用清水浸泡备用。
2、把汤包其他材料洗净浸泡备用。
3、把所有材料放进汤锅里面，大火煮开之后转小火煮25分钟。
4、最后加入冰糖，搅匀再煮5分钟即可。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、润肠、嫩肤等功效；可与灵芝、枇杷、莲子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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