| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | ||
| 中筋面粉 | 克 | 289千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 130克 | 三文鱼鸡蛋煎饼热量/卡路里356千卡 | |||
 热量356千卡,相当于深蹲89分钟消耗的热量240 | |||||
1、三文鱼切成小丁加盐、黑胡椒碎和柠檬汁腌制一下
2、取一大碗加入中粉
3、加入一个鸡蛋
4、加入盐、胡椒粉、鸡粉
5、加入大概110克左右的清水搅拌均匀
6、加点葱花拌匀
7、加入三文鱼丁拌匀
8、平底锅中加入适量的橄榄油
9、倒入拌匀的面糊
10、等边缘开始发硬，可以晃动一下锅子
11、翻面继续煎至金黄色
12、出锅装盘即可
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有治疗高血压、预防高血压、防治老年痴呆等功效；可与蘑菇、豆腐、米饭搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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