| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 1490千卡 | 298千卡 | ||
| 芹菜 | 克 | 60千卡 | 20千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 905克 | 胡芹花生米热量/卡路里1589千卡 | |||
 热量1589千卡,相当于吹小号636分钟消耗的热量150 | |||||
1、花生洗净，泡入放了盐3克，五香粉和八角的水中。如果能提前泡的话，更容易入味。
2、中火加盖，煮20分钟左右。煮到花生熟透又比较有嚼头就可以了。不能用电压力锅，因为太软烂就没口感。
3、趁煮花生时来处理芹菜 。芹菜洗静切段，焯水后立即放入冰水或凉水里。一热一冷之后颜色更绿，口感也脆。
4、胡萝卜切丁，放入少许精盐放着。为了入味
5、花生米凉透后，把三样放入一起，再放少许盐，芝麻油拌就ok啦！
6、美味健康胡芹花生米~
花生米的热量298千卡（每100克）；具有清咽止咳、降血压、和胃等功效；可与芹菜、鲤鱼、黄豆搭配；与蕨菜、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、平肝降压、镇静安神等功效；可与牛肉、山楂、葵花子搭配；与河蟹、鸡胸肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、下气、润肺祛痰等功效；可与大米、鳕鱼、西瓜搭配；与红枣、猕猴桃、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
