| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金枪鱼 | 克 | 222千卡 | 190千卡 | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 总量 | 307克 | 金枪鱼三文治热量/卡路里748千卡 | |||
 热量748千卡,相当于斜板仰卧起坐173分钟消耗的热量259 | |||||
1、牛油果捣碎成泥 或用料理机打泥 涂抹在吐司上
2、罐装金枪鱼倒入碗中 加黑胡椒 加柠檬汁 适口味调用量 之后搅拌均匀
3、将搅拌好的金枪鱼涂在牛果汁泥上 涂匀 加土司片 轻轻的压一下
4、最后吐司对角切 切完后叠加一起 看起来好丰富好有食欲的样子
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、预防贫血、美容减肥等功效；可与木耳、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、补血明目、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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