| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 微波版白水煮鸡蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于柔软体操21分钟消耗的热量280 | |||||
1、鸡蛋两个，洗干净。放在蒸蛋器里面，蒸蛋器里面加一杯水。
2、放进微波炉。
3、微波十分钟。
4、出锅，可以吃叻。
5、用凉水凉一下。
6、剥掉皮。
7、我用了十分钟，全熟的。不喜欢吃全熟，可以时间减一些。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、健脑益智等功效；可与干贝、黄豆、洋葱搭配；与消炎片、柿子、糖精相克，同食可能会引起不适；
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