| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 29千卡 | 72千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 98千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 221克 | 香菇迷你披萨热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡,相当于健美操20分钟消耗的热量480 | |||||
1、备好所有食材
2、选择大小相似，平整光滑的香茹，用温水完全浸泡开
3、洋葱、火腿肠和胡萝卜切小粒，青豆洗净
4、黄油融化后，倒入洋葱粒炒香
5、再放入青豆、胡萝卜和火腿肠粒，加少许食盐
6、再撒少许黑胡椒粉，炒匀后关火
7、将泡好的香菇去蒂放至烤盘中
8、用小勺将炒熟的蔬菜，放至香菇中
9、撒上马苏里拉芝士
10、送入烤箱中层：200度上下火，烤15分钟
11、时间到
12、出炉了
13、看看美味吧
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、预防贫血、延缓衰老等功效；可与豇豆、扁豆、木瓜搭配；与鸽肉、河蟹、基围虾相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、润肌肤、补虚等功效；
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