| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 193克 | 丝袜奶茶热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于扭腰38分钟消耗的热量356 | |||||
1、准备好材料（更喜欢喝无淡奶的）
2、牛奶倒入小锅中
3、再放入二包红茶包
4、用小火炖煮，边煮边用勺子轻轻搅拌，不时地再勺子轻轻挤压红茶包，让红茶更好地溶合在牛奶里
5、煮沸后关火，再加入2勺炼乳，趁热搅拌均匀
6、将刚煮好的奶茶通过筛网倒入杯中
7、这是过滤出的牛奶油皮和少许红茶沫沫
8、又香又浓又醇又好喝的奶茶，上市了
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、改善视力、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、甘蔗、木瓜搭配；与西兰花、酒、韭菜相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、补充钙质、强化骨骼等功效；
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