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杂粮寿司卷的热量

杂粮寿司卷热量分析(可输入份量计算。数据仅供参考)

食材名称份量热量度量(每100克)
胡萝卜39千卡37千卡
黄瓜31千卡16千卡
鸡蛋99千卡143千卡
总量368杂粮寿司卷热量/卡路里169千卡
剪指甲热量169千卡,相当于剪指甲169分钟消耗的热量60

杂粮寿司卷的做法共3个步骤

食材主料/辅料

马可波罗火腿肠 一根、 胡萝卜 一根、 黄瓜 一根、 杂粮米(大米:糙米+荞麦米+黑米=2:1) 180克、 鸡蛋 两个、 整张海苔 4张、 芝麻 适量、 少许、 香油 适量
食材功效信息

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有胃肠蠕动、润肺祛痰、抗癌等功效;可与莴笋、香菇、菠菜搭配;与茄子、山楂、白酒相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有生津止渴、健脑安神、解毒消肿等功效;可与绿豆芽、蜂蜜、鱿鱼搭配;与泥鳅、娃娃菜、橙子相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有健脑益智、保护肝脏、清热解毒等功效;可与韭菜、荠菜、干辣椒搭配;与味精、牛奶、地瓜相克,同食可能会引起不适;

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