| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 24克 | 原创烤海苔热量/卡路里8千卡 | |||
 热量8千卡,相当于空手道1分钟消耗的热量600 | |||||
1、紫菜撕碎备用
2、鲜酱油，香油，盐混合一起和紫菜碎拌匀。
3、加少量水使紫菜碎呈比较稀的状态
4、紫菜糊平铺到不沾烤盘上，进烤箱。上下150度20分钟
5、出炉。烤好的海苔香香脆脆，滋味十足！好了，现在海洋的味道你也知道了～
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热利水、促进生长发育、化痰软坚等功效；可与青萝卜、车前子、墨鱼搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
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