蝴蝶酥的热量和减肥功效

1、将高筋面粉、低筋面粉过筛加入食盐和冷水混合，揉至光滑状

2、将面团用手压平，用刀子在面团表面上划一个十字，约面团的一半深度，把面团用保鲜膜包好，放在冰箱冷藏1小时。

3、黄油切小块，整理成长方形用保鲜膜包好，放进冰箱冷藏，黄油冷藏过的温度与面团温度差不多。

4、将冰箱里取出的面团从十字切口的地方向四周擀平，把面团擀成黄油的2-3倍。

5、把黄油放在面团中间，如果黄油的形状不合适要稍作整理。

6、两边的面团要将黄油盖住，并且面团要把黄油包好。

7、用擀面杖敲打一下面团，在中间、上、下处擀平，将面团擀成长方形。

8、将两边的面团向中间折叠

9、将长方形的面团4折，用保鲜膜包好放进冰箱冷藏静置1小时。

10、重复上述的7—9的步骤2次，也就是说要3次4折。

11、制作好的面团按照需要整理或者切片，我个人习惯切成正方形放在冰箱里冷冻保存。

12、把法式酥皮擀成3毫米厚的面片

13、把法式酥皮擀成3毫米厚的面片

14、两只手从两边卷起来汇合，也可以从一边向中间卷，然后再从另一边卷至中间

15、卷好后切1厘米的宽度，整形放在烤盘上面。

16、放在烤箱中层上下火180度烘烤20分钟。