| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桂圆肉 | 克 | 470千卡 | 313千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 姜糖膏热量/卡路里470千卡 | |||
 热量470千卡,相当于睡觉522分钟消耗的热量54 | |||||
1、用搅拌机打碎姜
2、用剪刀把桂圆肉剪碎
3、哈密大枣去籽切成粒
4、枸杞洗干净，压干水分
5、所有材料准备好～
6、放入炖盅里搅拌均匀
7、倒入老红糖
8、3个小时后，我会再加一碗鲜榨的姜汁（我喜欢辣一点的味道）
9、炖足8个小时
10、放凉后用玻璃罐装好～
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有益气血、补养心脾、惊悸等功效；可与鸡蛋、鹌鹑、莲子搭配；
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