| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 总量 | 447克 | 炖梨盅热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡,相当于马路散步98分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好材料
2、梨如图切开
3、用勺子把梨中间挖空
4、把冰糖拍碎放入梨中
5、把梨盖好，放电饭锅里蒸
6、水开够再蒸四十分钟即可，然后把梨里面的汤和碗里的汤混合在一起喝
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、退热、清心等功效；可与猪肺、百合、银耳搭配；与螃蟹、青蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
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