鸡腿咖喱饭的热量和减肥功效

1、先把胡萝卜小土豆削皮，洋葱剥掉外皮切掉头部和根部，备好鸡全腿?(﹒??﹒?)?

2、把过萝卜小土豆洋葱切好，完全不用在意形状按自己喜好来?*??(ˊ?ˋ*)??*?

3、鸡全腿拆骨，不好拆啊得慢慢来。(￣▽￣)

4、把鸡腿肉切好，我切的鸡腿已经毫无形状可言了。(=?ω?)?

5、热锅凉油，放入洋葱煸一下，然后放入鸡腿肉炒至微微变色，接着放入过萝卜小土豆大火煸炒两分钟。要不停翻炒哦，不然会糊锅。?（￣??）?

6、翻炒两分钟后加入开水，末过食材即可，放入盐，少量耗油跟现磨黑胡椒调味，大火烧开后放入块状咖喱，咖喱融化后转小火慢煮五六分钟。这张照片的方向怪怪的，不管了反正也改不了了。(灬°ω°灬)

7、烧好了，呈上米饭浇两勺咖喱，完美。但是为毛有种柿子炒蛋的既视感。不过味道还是好的不要不要的。 (*≧▽≦)