| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 336克 | 笑脸粥热量/卡路里1157千卡 | |||
 热量1157千卡,相当于弹吉他578分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备食材
2、煮锅上火，一次加入足量的水，大米冷水下锅，大火煮开，转中小火煮40分钟，熬出米油
3、花生米另锅煮熟，盛出米粥，摆上花生米笑脸即可
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、帮助消化、润肠通便等功效；可与红薯、枇杷、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有补脾、止血、防癌等功效；可与莲子、黄豆、枣搭配；与螃蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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