| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 蒸南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于听音乐59分钟消耗的热量60 | |||||
1、老南瓜一块
2、削皮去瓤后切片。
3、放入蒸锅中大火烧开，中火蒸10分钟。我是直接放入电饭锅中蒸的，米饭熟了，南瓜也好了。
4、蒸好后放入适量白糖或蜂蜜。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、益气、解鸦片毒等功效；可与燕麦、枣、薏米搭配；与小白菜、油菜、虾相克，同食可能会引起不适；
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