| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 247千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 南瓜饼热量/卡路里357千卡 | |||
 热量357千卡,相当于刮掉油漆119分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜去皮切块，用微波炉高火转熟，也可以用蒸锅大火蒸熟！
2、南瓜块放凉后，一点一点加入糯米粉，无需加水，直到成南瓜面团，以不沾手为准。
3、和好的南瓜糯米面团！
4、将面团分成大小相等的剂子，每个剂子都搓成球体后按压成饼状，包入豆沙馅！
5、再按成饼状，两面粘满白芝麻。
6、锅中倒入植物油，将南瓜饼炸熟即可！
7、成品
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、益气、防前列腺等功效；可与墨鱼、火腿、芦荟搭配；与鲣鱼、芹菜、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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