| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫玉米 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 酸奶紫玉米热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡,相当于玩电脑65分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备食材
2、紫玉米冷水上锅，大火蒸40分钟蒸熟
3、紫玉米剥粒
4、倒上酸奶即可
紫玉米的热量196千卡（每100克）；具有抑制癌症、抗癌等功效；可与橙子、豌豆、魔芋搭配；与田螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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