| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 405千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 豆腐炖海鲜热量/卡路里405千卡 | |||
 热量405千卡,相当于体能训练81分钟消耗的热量300 | |||||
1、豆腐切块。
2、海蛎子肉。
3、葱切碎，香菜洗净切碎。
4、锅里油热，加入葱花炒香。
5、加入豆腐小心翻炒，别把豆腐炒碎了。
6、加入蛤蜊汤炖煮。
7、加入海蛎子肉翻炒几下。
8、煮至海蛎子肉熟了后加点盐即可。
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗血管、清肺健肤、清热解毒等功效；可与桂花、海虾、鲤鱼搭配；与竹笋、小葱、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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