| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 489克 | 南瓜米饭盅热量/卡路里724千卡 | |||
 热量724千卡,相当于擦地191分钟消耗的热量228 | |||||
1、准备食材，东北大米蒸出来比较香甜
2、大米先蒸30分钟
3、小南瓜去蒂，切掉小南瓜的四分之一
4、挖去内瓤
5、放入蒸过的米饭
6、入锅，盖南瓜盖，第二次复蒸
7、蒸15分钟
8、出锅，米饭会有南瓜的香气
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有降血糖、保护胃粘膜、驱蛔虫等功效；可与猪肉、糙米、芦荟搭配；与油菜、带鱼、西红柿相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、清肺、促消化等功效；可与黑豆、白果、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
