| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | ||
| 总量 | 261克 | 莲汁面热量/卡路里741千卡 | |||
 热量741千卡,相当于跆拳道74分钟消耗的热量600 | |||||
1、自家面条机压的面
2、莲汁，其实用的是焯莲藕的水，焯莲藕的水倒掉实在有点可惜，就其它用处了
3、莲汁水开后，下入面条
4、面条煮熟，关火前加少许盐调味，盛出后加青蒜碎即可
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有止渴、养阴补虚、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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