| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡翅 | 克 | 970千卡 | 194千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 770克 | 心飞翔热量/卡路里1029千卡 | |||
 热量1029千卡,相当于开飞机514分钟消耗的热量120 | |||||
1、将南瓜洗净待用。
2、将南瓜放入热锅里蒸十分左右蒸熟。
3、准备好辣椒和鸡翅尖。
4、将辣椒切成丝、葱切成丝。
5、热油爆香葱花。
6、放入鸡翅。
7、倒入料酒。
8、倒入蚝油。
9、倒入辣椒再炒。
10、南瓜熟了后弄碎加入白糖。
11、在盘子中放一个心形模具然后放入南瓜末。
12、最后摆盘就可以开动了。
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾精、补精、添髓等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与糯米、大蒜、红薯相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、防前列腺、防癌治癌等功效；可与牛肉、猪肉、薏米搭配；与木瓜、鸡肉、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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