炸油条的热量和减肥功效

1、准备好主材料。

2、将膨松剂放入面粉里混合均匀。

3、加入350克温水和成光滑面团。

4、和好的面团盖紧醒面20分钟。

5、20分钟后将面团拉伸压成片。

6、再三折叠起来。

7、将面团对半切开。

8、将两半面团各自拉长至20厘米左右，用手轻轻按扁，切成宽约10厘米，厚度约0.5厘米的长面片，再用刀将两面片切成20个剂子。每个剂子宽度约2厘米。

9、取两个剂子相对叠，再用筷子在中间压一下。

10、所有造型完毕。

11、上锅入适量油加热至200度左右。

12、将每个剂子两头捏住，用手稍微拉长一些，放入油锅，转成小火等油条浮起来时，用筷子不停的翻炸至金黄色捞出控油。

13、成品。