| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生碎 | 克 | 596千卡 | 298千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 2708千卡 | 361千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 372千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 1050克 | 家庭版手工汤圆热量/卡路里3676千卡 | |||
 热量3676千卡,相当于芭蕾舞766分钟消耗的热量288 | |||||
1、花生碎入碗
2、拌入红糖
3、加入一点油，增加内馅润的口感，冬天可加一点点开水拌匀
4、糯米粉入盆
5、糯米粉一点点加入开水，不断搅拌
6、糯米粉慢慢揉成没有干粉的团，就可以准备包了
7、内馅包在糯米团里
8、大小随意??这个婆婆家的汤圆是真心大个
9、锅内烧开水，汤圆煮上
10、好了，团团圆圆开吃啦
花生碎的热量298千卡（每100克）；具有降血压、补脾、润肺等功效；可与猪蹄、粳米、红酒搭配；与河蟹、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、止渴、延年益寿等功效；可与香瓜、红豆、葡萄搭配；与鸡胸肉、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温胃驱寒、补血养颜、活血化淤等功效；可与小米、小米面、荷兰豆搭配；与皮蛋、竹笋、肥牛相克，同食可能会引起不适；
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