| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 452克 | 芒果椰汁西米捞热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡,相当于长笛222分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好所有食材
2、芒果去皮，切丁，待用
3、奶锅放适量水，待水开后加入西米，煮至西米透明无白点
4、将水倒出，加入牛奶、椰浆、白糖，稍微加热后倒至容器内，加入芒果丁~放凉后开吃啦
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、预防便秘、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
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