椰汁三色西米露的热量/卡路里_椰汁三色西米露的做法

1、红豆提前一天泡水
2、芋头切片或者切小块备用
3、紫薯切片或者小块备用
4、红薯切片或者切小块备用
5、芋头、紫薯、红薯一起蒸熟，然后拌成泥状
6、分别在芋头泥、紫薯泥、红薯泥里面，加入糖份和木薯粉，如果不是在泥热的时候加入份，就要加热水，和成团状，以不粘?，可以造型的手感为准哦
7、和好的三色份团装好备用
8、三色粉团做成自己喜欢的形状，我就简单弄个圆形，做好之后，锅里放水煮开，把做好的芋圆放进水里，煮熟之后，可以把芋圆放在凉水里，口感会更QQ的，再煮开一锅水，倒进椰浆和红豆，稍后倒入芋圆和西米，我还留了一些紫薯和红薯也放进去，记得要放糖在里面哦，这样就大功告成了?

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、减肥、增强免疫力等功效；可与排骨、糙米、牛奶搭配；与鸡肉、柴鸡、玉米相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、增强免疫力等功效；可与莲子、牛奶、大米搭配；与螃蟹、鸡胸脯肉、青蟹相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、预防结石、律律液等功效；可与鲤鱼、黑米、鸡肉搭配；与盐、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、增进食欲、促消化等功效；可与鲫鱼、牛里脊、牛腩搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；

椰汁三色西米露的热量和减肥功效