| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 550克 | 手撕包菜热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡,相当于帆船运动103分钟消耗的热量180 | |||||
1、备料包菜~干辣椒~蒜头
2、把包菜手撕好~洗干净
3、干辣椒~蒜头炒香
4、下肉末先煸炒一下
5、包菜翻炒，接着盐~酱油~耗油~糖~鸡精，最后淋上陈醋。
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、预防感冒、消炎止痛等功效；可与胡萝卜、猪肉、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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