| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 392千卡 | 196千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | ||
| 核桃仁 | 克 | 327千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 清脂玉米核桃汇热量/卡路里725千卡 | |||
 热量725千卡,相当于扫地242分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好材料
2、核桃仁烤香脆待用
3、锅里放入适量油,烧热后放入玉米粒，加入1勺请水，翻炒片刻
4、加入青瓜，炒至断生
5、加入盐和蚝油
6、淋入1小勺水淀粉勾芡，收汁，关火
7、与核桃拌均匀即可装盘
8、大过年的，来点清爽的吧~！
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、保护肝脏、防癌等功效；可与花菜、大豆、芥蓝搭配；与田螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有破血祛瘀、健脑防老、净化血液等功效；可与水芹菜、百合、马蹄搭配；与山鸡、鳖肉、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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