| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 南瓜黑芝麻花卷热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡,相当于绘画15分钟消耗的热量270 | |||||
1、南瓜去皮洗净切块上锅蒸熟压泥待用。
2、适量面粉，量基本和南瓜量差不多。
3、将面粉和南瓜泥，还有准备好的酵母水一同和均匀，至不沾手为宜，盖上保鲜膜待发。
4、约两个小时后面发至一倍大，揉面光滑擀成大薄片，厚度约3厘米，均匀涂抹一层黑芝麻酱，然后卷起来切成小块，图片所示。
5、醒五分钟后上锅蒸，上气后十五分钟即可。
6、看着是不是很诱人呢～
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、驱蛔虫、护肝等功效；可与火腿、五花肉、牛肉搭配；与芹菜、木瓜、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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