| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 玉米片 | 克 | 163千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 241克 | 玉米片粥热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡,相当于平底雪橇100分钟消耗的热量420 | |||||
1、玉米面用水调开。
2、锅里水烧开，倒入玉米面水搅拌均匀。
3、加入玉米片搅拌均匀。
4、用筷子沾一下水，沾一点食用碱面搅拌均匀。
5、用勺子搅动避免粘锅，煮熟即可。
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防肠癌、养颜、降血脂等功效；可与大蒜、蒜末、紫菜花搭配；与凤螺、螺蛳、石螺相克，同食可能会引起不适；
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加记忆力、降血脂、治疗高血压等功效；可与橙子、大豆、牛膝搭配；与田螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
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