| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑芝麻 | 克 | 52千卡 | 517千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 157克 | 红枣黑米糊热量/卡路里440千卡 | |||
 热量440千卡,相当于刷牙220分钟消耗的热量120 | |||||
1、将黑米和红粳米洗净，浸泡2小时；
2、黑米、红粳米、黑芝麻和红枣全部倒入豆浆机中；
3、豆浆机选择米糊键，启动；
4、完成后，就可以开吃啦。
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有补血明目、抗衰老、治疗高血压等功效；可与桑葚、冰糖、枸杞子搭配；与鸡腿、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、宁心安神、提高免疫力等功效；可与黑豆、兔肉、黑木耳搭配；与银鱼、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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