| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 697克 | 猕猴桃黄瓜苹果汁热量/卡路里379千卡 | |||
 热量379千卡,相当于摇摆舞84分钟消耗的热量270 | |||||
1、这是全部的材料。猕猴桃2个，黄瓜半根，苹果1/4个，柠檬1/4个。
2、首先把猕猴桃去皮，我买的比较硬，可以上下两刀后竖着一刀接一刀去皮。
3、猕猴桃切丁，黄瓜切丁（不用去皮），苹果切小块，柠檬切块。
4、除了柠檬外全部加入搅拌机里，挤入柠檬汁（注意别把籽挤进去）。
5、搅拌一下，如果机器空转就暂停，晃下杯壁让水果下落，直到全部打碎。如果喜欢细腻的就打30秒。
6、装杯，享受生活吧。
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体质、利尿通便、抑肿瘤等功效；可与大米、蛋黄、橙子搭配；与青蟹、动物内脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、降低胆固醇、促进胃肠蠕动等功效；可与桃子、鳝鱼、黄瓜搭配；与沙丁鱼、鹅肉、糯米相克，同食可能会引起不适；
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