| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 天菜芯泡饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于哑铃96分钟消耗的热量180 | |||||
1、食材：天菜芯（已洗净切碎）、米饭
2、烧锅倒油烧热，下入切好的天菜芯翻炒翻炒。
3、接着，合入米饭翻炒一下。
4、然后，加适量的清水煮开至熟。
5、最后，加适量的盐。
6、加适量的味精。
7、调味翻匀，即可。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止烦、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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