食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
猪肠粉 | 克 | 579千卡 | 110千卡 | ||
硬豆腐 | 克 | 484千卡 | 145千卡 | ||
芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
总量 | 1157克 | 猪肠粉热量/卡路里1307千卡 | |||
热量1307千卡,相当于高台跳水436分钟消耗的热量180 |
1、原料:猪肠粉 硬豆腐 芹菜
腌制肉片:酱油 蚝油 盐 鸡精粉 淀粉。
2、烧热锅下油,豆腐切丁放入炒至焦黄色。
3、放入腌制过的肉末。
4、将豆腐及肉末炒出香味。
5、芫茜切末加入。
6、炒至吸干水分即可盛起,备用。
7、猪肠粉摊开。
8、均匀撒上陷料在粉皮上。
9、猪肠粉按原来的样子卷回去。
10、卷好即可。
猪肠粉的热量110千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;
硬豆腐的热量145千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,富含钙,富含磷,富含钾,富含蛋白质;
芹菜的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有清热解毒、镇静安神、利尿消肿等功效;可与番茄、茭白、西瓜搭配;与鸡胸肉、甲鱼、牡蛎相克,同食可能会引起不适;
酱油的热量63千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素D,富含磷,富含钾,富含铁;不利含量:钠盐含量过高;具有防癌、增进食欲、促进食欲等功效;
蚝油的热量174千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾;不利含量:钠盐含量过高;具有增强免疫力、提鲜、促消化等功效;
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