| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 蒸鸡蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于踩水25分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备原材料，鸡蛋，温开水适量
2、打开鸡蛋
3、搅拌均匀。（一定要多搅拌一会，这样蒸会很细腻）
4、到入备好的温开水（水要比鸡蛋多一半）
5、把搅拌好的鸡蛋 放入热锅里，真5-6分钟
6、蒸好了，放入酱油，芝麻面。不错吧，是不是很想吃！
7、和豆腐脑一样好吃的鸡蛋羹。（爱上美食，想吃啥自己做）
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与小米面、西红柿、黄豆搭配；与雪莲果、田鸡、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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