| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 米粉 | 克 | 104千卡 | 348千卡 | ||
| 总量 | 99克 | 亚麻籽瓦片酥热量/卡路里203千卡 | |||
 热量203千卡,相当于拉筋81分钟消耗的热量150 | |||||
1、一个鸡蛋先打散
2、加入10g蜂蜜
3、加入15g砂糖和适量食盐，想吃咸味的不用加糖直接加3g食盐
4、搅拌均匀之后加入10g油
5、加入30g面粉或者米粉（我上次自己磨的米粉没有吃完就加了米粉）
6、加入55g亚麻籽
7、搅拌均匀之后用勺子在垫着锡纸的烤盘上摊开
8、烤箱预热好，上下火中层，175度，10分钟即可！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、美容护肤等功效；可与干贝、荠菜、茼蒿搭配；与消炎片、兔肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾、聪耳、暖胃等功效；
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