| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 草鱼 | 克 | 903千卡 | 113千卡 | ||
| 总量 | 799克 | 红苔菜煮鱼热量/卡路里903千卡 | |||
 热量903千卡,相当于洗车301分钟消耗的热量180 | |||||
1、备红苔菜和草鱼，青椒丝少许
2、先炒红苔菜
3、放盐
4、炒断生待用
5、另起锅烧油下入鱼块油煎
6、撒盐入味
7、两面煎黄
8、淋上酱油，撒上辣椒炒匀
9、倒进红苔菜
10、喜欢吃更辣撒点辣椒粉 ，放点清水，煮一分钟
11、最后撒上味精
12、装盘
草鱼的热量113千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗衰老、益肠明目、平降肝阳等功效；可与木耳、冬瓜、豆腐搭配；与西红柿、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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