| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 五谷杂粮养生粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于手风琴363分钟消耗的热量108 | |||||
1、来自巴马的杂粮～～备好，大米也备好，淘洗下；
2、取一小碗，淘洗干净；
3、准备好花生、枸杞、红枣；淘洗下；
4、全部加入倒电压力锅里，启动煮粥模式；
5、18分钟，程序结束；保温；第二天，早上，加入适量的红糖，就能喝上暖暖的营养养生粥了～～
6、来吧～～
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、缓解胃痛、提高免疫力等功效；可与荷叶、枇杷、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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