| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 434克 | 玉米骨头煲热量/卡路里360千卡 | |||
 热量360千卡,相当于誊写157分钟消耗的热量138 | |||||
1、准备好玉米，蘑菇待用。我基本上不用味精鸡精的，所以用蘑菇增加鲜味。
2、胡萝卜切片，再切成菊花形我没有模具只能用刀切成相似形状了。有菊花模那最好不过，省事又好看。
3、将买回来的新鲜棒骨放入锅中加水烧开把血水去掉，再用清水清洗干净。
4、把清洗好的骨头放入压力锅内，加入适量的开水。
5、把玉米切成段
6、将玉米放入锅中加上姜片和一勺料酒，盖上盖子压至十五分钟。
7、将骨头从压力锅转至煲内
8、原先准备好的胡萝卜，蘑菇放入煲中加入适量的盐煲上十分钟。
9、香甜的玉米骨头煲好咯
10、成品
11、成品
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、降血脂、健脑等功效；可与鸡蛋、酸奶、松仁搭配；与海螺、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增强免疫力、消食等功效；可与鲈鱼、绿豆芽、蜂蜜搭配；与木瓜、柚子、山药相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、促消化、补脾等功效；可与火腿、木瓜、豆腐搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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