黑米养生粥的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、催乳、除肿等功效；可与黑米、南瓜、糯米搭配；与猪肉、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有滋养调气、止血、预防高血压等功效；可与鲤鱼、猪蹄、毛豆搭配；与河蟹、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、祛斑等功效；可与黑豆、红枣、洋葱搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、清热排脓、护发等功效；可与银耳、南瓜、车前子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；