| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 蒜苔炒玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于槌球112分钟消耗的热量150 | |||||
1、备齐原料，洗净待用。
2、玉米剥粒，蒜苔切粒。
3、锅里下油烧热。
4、下玉米炒至断生。
5、下蒜苔粒。
6、炒至变色后放盐出锅。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、降血脂、增加记忆力等功效；可与豌豆、花菜、豇豆搭配；与红螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
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