| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 香辣菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于擦地10分钟消耗的热量228 | |||||
1、把菠菜理好洗干净
2、锅里放入适量的油直到冒烟，再放入豆瓣酱
3、在锅里再放入菠菜、胡椒粉、辣椒粉、盐，直到炒好
4、成果
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、通肠导便、抗衰老等功效；可与胡萝卜、海带、花生搭配；与酸奶、大豆、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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