| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 羊腰子 | 克 | 169千卡 | 96千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 281克 | 二鲜羊腰子热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡,相当于踢踏舞43分钟消耗的热量288 | |||||
1、羊腰子切块，放入料酒酱油等材料腌制五分钟
2、材料切片备用
3、锅里放油吧腌制好的羊腰子放进去
4、炒至六成熟捞出备用
5、另起锅然后把黄瓜片放进去翻炒
6、接着是胡萝卜，放入调料
7、炒一分钟。准备出锅
羊腰子的热量96千卡（每100克）；具有补肾气、进补、延年益寿等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、利尿、润肺祛痰等功效；可与绿豆芽、比目鱼、草鱼搭配；与醋、茼蒿、山药相克，同食可能会引起不适；
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