| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | ||
| 五花肉 | 克 | 508千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 杂粮五谷肠热量/卡路里863千卡 | |||
 热量863千卡,相当于编织247分钟消耗的热量210 | |||||
1、糯米 巴马黑米 巴马红粳米 巴马玉米渣准备好
2、将所有材料浸泡一晚～
3、五花肉切小丁用生抽腌制一小时
4、将浸泡好的食材跟肉再加适量盐一起拌匀～
5、肠衣在模子上套好～
6、将食材慢慢灌进肠里～
7、灌好的肠用牙签戳几下～
8、上锅带水小火煮一个小时～
9、煮制了一小时的肠，用手按一下，有弹性说明就好了
10、咬上去QQ的～??
11、营养美味～肉包说有点像粽子的味道??
12、就四种谷类，其实应该叫四谷肠～????
13、此次食材是来自长寿巴马最珍贵的礼物～??
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾暖胃、壮气提神等功效；可与葡萄、鸭肉、乌鸡搭配；与莲子、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充蛋白质、利二便、润肌肤等功效；可与萝卜、白菜、紫菜搭配；与香菜、鹌鹑、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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