| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花蛤蜊 | 克 | 164千卡 | 45千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 辣炒花蛤热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于掸灰尘66分钟消耗的热量150 | |||||
1、买来的花蛤蜊再用淡盐水浸泡，让蛤蜊充分把泥沙吐完。
2、锅里放入花生油，放入葱，姜，辣椒爆香。
3、放入花蛤蜊。
4、煸炒均匀。
5、拿盖子稍焖，蛤蜊开口即可。
6、美味的蛤蜊。。。
花蛤蜊的热量45千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、滋阴明目、软坚等功效；
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