| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 老鸭 | 克 | 1622千卡 | 240千卡 | ||
| 莲子 | 克 | 45千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 726克 | 薏米莲子老鸭汤热量/卡路里1667千卡 | |||
 热量1667千卡,相当于踢键子333分钟消耗的热量300 | |||||
1、材料准备好
2、老鸭斩块洗净飞水
3、薏米，百合，莲子，用水泡一个小时。
4、煮好的鸭块捞出冲去血沫，放进电饭煲。
5、投洗干净的薏米，莲子，百合，冬瓜皮，两勺料酒，一块老姜全部放进去加入足量清水。
6、按下煲汤键，全程2小时剩半小时时加入适量盐调味就OK了。
7、要长寿多煲汤
8、养生薏米莲子老鸭汤
老鸭的热量240千卡（每100克）；具有滋补、止咳化痰、虚弱浮肿等功效；可与白菜、山药、栗子搭配；与甲鱼、大蒜、木耳相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、防癌、养心安神等功效；可与红枣、豆浆、白果搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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