| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑豆 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | ||
| 紫米 | 克 | 172千卡 | 343千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 营养粥热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡,相当于拳击29分钟消耗的热量720 | |||||
1、把材料放入容器中冲洗干净！
2、倒入适量的水，水自己定，想喝稠的水加少点，想喝稀的水就多放点，因人而异，这些材料熬多久都不会粘稠，汤比较好喝，多放点白天当水喝很好的！
3、放入电饭煲中，选择熬粥，我家的是一个半小时，熬好后，我把一些汤盛出来当水喝了！
4、饭很好吃哦，很有营养的！
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、健脑益智、防止大脑老化等功效；可与大米、牛奶、鲶鱼搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有健脾养胃、明目活血、益气补血等功效；可与牛奶、大米搭配；
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