| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 大米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | ||
| 糙米 | 克 | 100千卡 | 332千卡 | ||
| 总量 | 234克 | 干贝虾仁糙米粥热量/卡路里301千卡 | |||
 热量301千卡,相当于水中柔软体操75分钟消耗的热量240 | |||||
1、前一晚，干贝泡轮、虾解冻。然后用生抽、葱姜料酒把虾仁腌半小时。
2、睡觉前和米一起放进炖盅，加矿泉水，开启慢炖模式。
3、早上起来，香香甜甜的干贝虾仁粥就做好了。^_^
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、抗早衰、缓解神经衰弱等功效；可与油菜、荷兰豆、上海青搭配；与乌鸡、芹菜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、提高免疫力、除烦渴等功效；可与锁阳、板栗、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进血液循环、防癌等功效；可与白萝卜、莲藕、菠菜搭配；
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