| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 105克 | 咖喱饭热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于晾衣服20分钟消耗的热量120 | |||||
1、把材料都备齐，蒜切碎，洋葱切碎，胡萝卜，土豆，小瓜切块！
2、炒锅中加入花生油，放入蒜沫和洋葱煸香，加入土豆，胡萝卜，翻炒一会再加入小瓜，锅中放入水，刚好淹没菜即可！大火烧开后，转中火熬制几分钟关火，放入咖喱块，搅置粘稠即可！
3、倒入剩米饭，小火不停的搅拌均匀即可！
4、盛入碗中，开动吧！
5、也可以把剩米饭弄成自己喜欢的样式，边上淋上咖喱！
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、润肺祛痰、利尿等功效；可与香菜、鲈鱼、狗肉搭配；与杏、木瓜、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
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